SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiecej serii powtorzen

Czy chodziło Ci o: "wiecej serii powtórzeń"?

  • ile serii na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Nie da się udzielic jednoznacznej odpowiedzi, gdyż wszystko zależy od Twojego stażu, celów, programu treningowego....itd. Generalnie im rzadziej daną partię ćwiczymy, tym wiecej serii możemy i powinniśmy wykonywać. Stąd w przypadku FBW, gdzie całe ciało stymulowane jest co drugi dzień w zupełności starcza 4-5 serii na każdą partię w skali [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 22:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana intensywności?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/13/ed641c15b9734adab6485113bf70bf88.jpg Objętość treningowa to parametr jak każdy inny i trzeba nim manewrować jak innymi parametrami treningowymi. Jednak objętość można rozpatrywać w dwóch podstawowych znaczeniach. Po pierwsze jako iloczyn ilości serii i powtórzeń w ramach treningu, a także jako iloczyn ilości serii, powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2023-04-13 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan treningowy jest dobry?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć, osobiście preferuję więcej serii z mniejszym zakresem powtórzeń na serie, ale za to z większym ciężarem. U Ciebie to się również powinno sprawdzić ze względu na fakt, że robisz 2 trening kalisteniczne w tygodniu, w których robisz duże zakresy powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc na siłowni robiłbym coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2020-09-28 06:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że ilość serii, jak i ciężar, czyli objętość i intensywność treningu należy dostosować pod określoną partię mięśniową. Im większa jest to partia mięśniowa, tym więcej serii na nią wykonujemy żeby odpowiednio ją zaangażować, oraz bardziej angażujemy do pracy układ nerwowy wrzucając większe ciężary. Np. nogi o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2023-03-15 11:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/27/93db056b047043b0bb223ab90e0ed6f8.jpg Patrząc na taki plan treningowy to ja bym dołożył tych serii i nie tylko do wymienionych przez Ciebie ćwiczeń, ale do wszystkich możesz dołożyć po 1 serii. W takim ćwiczeniu jak przysiady ze sztangą czy wiosłowanie nie wszystkie serie są od razu tymi roboczymi. Zapewne dokładasz obciążenie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2023-11-27 11:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    chciałem powrócić do tematu, chciałem się podpytać o sprawę progresu. w którą stronę teraz iść ? to znaczy robić więcej serii, czy więcej powtórzeń w seriach po prostu ? w tej chwili robię 5 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń. mało obciążenia mam niestety, stąd to moje pytanie. Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2021-03-11 12:59:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2021-03-11 12:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 23:19:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/27/c22ff3fa836e43c7b14de1378af4943e.jpg Powiem Ci, że jak na 3 lata stażu to plan masz taki bardzo podstawowy i generalnie w opieraniu się na małej liczbie ćwiczeń w planie nie ma nic złego, ale jednak osoby zaawansowane powinny nieco bardziej rozbudowanym planem trenować pod względem objętości treningowej. Plan push w sensie doboru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2023-11-27 14:36:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi na lawce poziomej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/11/c1e09ae7e48a4844b97da63878273d33.jpg Ilość serii i powtórzeń nie jest wartością stałą i uniwersalna dla wszystkich trenujących. Jak każdy parametr treningowy i objętość treningowa powinna zostać regularnie zmieniana tak aby nasz trening był różnorodny i dawał stale bodziec do wzrostu naszym mięśniom. Objętość treningowa jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2021-03-11 06:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2020/8/28/1b3e6bdbe05649799c09eadea3dd7f42.jpg Układanie planu treningowego to nie jest taka prosta sprawa jakby się mogło wydawać. W treningu siłowym operujemy kilkoma podstawowym parametrami. Między innymi objętość treningowa, intensywność treningowa, zakres powtórzeń, ilość serii, tempo wykonywania powtórzeń, ilość treningów w tygodniu. To [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-08-28 17:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wśród treningów siłowych mamy wiele różnych rozwiązań, jakie możemy wprowadzić w nasz plan. Wyróżnić możemy treningi ogólnorozwojowe, gdzie trenując trzy, czy cztery razy w tygodniu biceps możemy ćwiczyć w każdym z treningów. Z kolei w przypadku treningów rozdzielnych - split z reguły trenuję się tę partię raz w tygodniu. Istotna jest kwestia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 10:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/5/a830a663a78c4317b69461747afd019c.jpg Wiesz, ale założenie jest nieco sprzeczne, jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to raczej nie będziesz budował mięśni. Czasem jest wrażenie, że mięśnie rosną poprzez trening na ujemnym bilansie, ale nie jest to masa mięśniowe netto tylko pewien obrzęk mięśni, plus wszystkie "soki" w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2023-07-05 16:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Razy w tygodniu ćwiczyć Biceps?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Treningi siłowe cechują się tym, że różnić się mogą od siebie w znacznym stopniu. Wyróżnić możemy treningi ogólnorozwojowe, gdzie trenując trzy, czy cztery razy w tygodniu biceps możemy ćwiczyć w każdym z treningów. Z kolei w przypadku treningów rozdzielnych - split z reguły trenuję się tę partię raz w tygodniu. Istotna jet kwestia objętości i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 11:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    daj podciąganie na drążku I więcej serii. Taki trening to na roztrenowaniu można robić. Mc na prostych słabo angażuje rdzeń. Więc jak ma wyglądać cały trening wg Was.? proszę o propozycje MC może słabo angażuje rdzeń, ale działa ogólnie na całe plecy mimo wszystko, a normalnego nie mogę robić bo skolioza...nie za dużym ciężarem na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 12:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii i powtórzeń?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/18/f1bafc894d464119adff701a339d52c1.jpg Kwestia objętości ilości serii i powtórzeń jest bardzo często poruszana w przypadku komponowania planów treningowych. Zwłaszcza u osób początkujących to bardzo istotna kwestia. Musimy też tutaj rozróżnić osoby takie, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym i takie, które już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2021-02-18 12:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na mase czy sile odpoczywamy dluzej by dac czas na zregenerowanie ATP. Co za tym idzie zwiekszamy mase i sile miesni. Podczas wykonywania treningu na definicje stosujemy - wiecej serii i cwiczen, oraz treningow w tygodniu zwiekszajac ogolna wydolnosc organizmu ( w tym tlenowa ) co w polaczeniu z dieta i aerobami czyni trening na definicje [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-26 09:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresowanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy jaki masz cel. Żeby osiągnąć cel trzeba dać odpowiedni bodziec, więc sposób trenowania będzie zależał od tego co chcemy osiągnąć. Progresować można w różny sposób - dodając ciężar, powtórzenia, serie, skracając przerwy. Dlatego dobrze prowadzić dziennik treningowy i wszystko zapisywać. Dodatkowo dobrze ułożyć sobie jakiś konkretny plan, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2022-03-02 18:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta częstotliwość treningu FBW jest zbyt rzadka?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Częstotliwość treningowa jest bardzo ważnym czynnikiem treningowym, ale jest też bardzo uzależniona od naszego doświadczenia treningowego, możliwości czasowych. Najczęściej początkujący zaczynają od sprawdzonej formuły treningu fbw wykonywanego 3 razy w tygodniu ucząc się podstaw treningu, techniki ćwiczeń złożonych i dopinają dietę. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2021-05-24 15:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinno się robić przerwy od siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Regeneracja organizmu to bardzo ważny element każdej dyscypliny sportowej. Zawsze słyszymy, że aby mieć efekty trzeba odpowiednio trenować i trzymać dietę. Często jednak zapominamy o tym jak istotny jest dla nas odpoczynek. Kiedy wskazana jest przerwa od treningów? Prowadząc intensywne życie bardzo często nie zauważamy lub ignorujemy pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 06:40:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ile serii robić na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/10/25/bb01a058f16241b0901b955a016c8574.jpg Kwestia objętości treningowej czyli ilości serii i powtórzeń w treningu jest dość płynna i trzeba do tego podejść dość indywidualnie. W przypadku osób początkujących gdy trenujemy treningiem fbw sprawdza się objętość 4-5 serii na duże partie mięśniowe, a na mniejsze około 3 serii. Przy czym to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2023-10-25 18:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)